O que fazer durante um ataque de ansiedade? Guia ensina 5 passos

Às vezes podemos confundir um ataque de pânico com um ataque de ansiedade porque os sintomas que aparecem minutos antes de sofrer o episódio podem ser muito semelhantes.

É importante reconhecer os sinais para, assim, determinar uma maneira de tratar o problema ou até mesmo saber como agir para reduzir a intensidade da crise.

Como é um ataque de ansiedade?

Segundo o Guia de Práticas Clínicas publicado pelo Centro Nacional de Excelência Tecnológica em Saúde, em 2010, a ansiedade é uma condição que afeta os processos mentais e distorce a percepção da realidade e do ambiente da pessoa.

Quando um indivíduo está experimentando um ataque de ansiedade, ele começa a sentir que sua frequência cardíaca aumenta, ao mesmo tempo que ocorre uma opressão no peito que o impede de respirar normalmente.

Estes sentimentos são acompanhados por medo extremo, que se manifesta através da transpiração ou arrepios que podem levar a náuseas e até desmaios.

Reconhecer as situações em seu ambiente que podem causar os ataques de ansiedade ajuda a evitar a ocorrência de um episódio e permite que a pessoa esteja preparada para enfrentar uma crise.

O que fazer em caso de ataque de ansiedade?

É importante reconhecer se o ataque é causado por uma ansiedade adaptativa (estado de ansiedade temporária, causada por uma situação estressante) ou se vem de uma nova ansiedade patológica, em que os sintomas são reconhecidos pela resposta excessiva ou 

irracional da pessoa ao seu ambiente.

Uma vez que a pessoa é capaz de identificar o tipo de ataque, ele pode tomar medicação prescrita se for uma ansiedade diagnosticada como patológica, mas se o episódio for de um tipo adaptativo, o seguinte pode ser feito:

1. Respiração

Primeiro tente reduzir o ritmo cardíaco, mantendo uma respiração profunda e calma. Com isso, o sistema nervoso pode neutralizar os níveis de estresse que seu corpo está experimentando.

2. Concentração

Concentre-se em algo diferente daquela situação que estimulou sua reação, ou seja, procure uma distração.

3. Diga não aos estimulantes

Evite tomar bebidas como café, refrigerante ou qualquer outro estimulante, uma vez que substâncias como a cafeína podem alterar ainda mais o seu sistema nervoso.

4. Conheça a si mesmo

Estude seu corpo e suas reações durante o dia para identificar o que produz os ataques. Com maior conhecimento de si mesmo, você pode evitar esses estímulos ou aprender a lidar com eles de uma maneira melhor.

5. Meditação

Realize sessões de meditações no início e no final do dia para melhorar o controle da respiração e da mente.

Esta Matéria tem o oferecimento da Clínica Santa Luzia

Fonte: MSN Notícias 



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SBT esclarece que 'agressão' a Danilo Gentili era uma pegadinha

'Com garrafa e sangue cenográficos, ação não trouxe danos reais a Danilo, que encontra-se bem e sem ferimentos', informou nota divulgada pela emissora após polêmica.

O SBT divulgou, nesta quarta-feira, 24, uma nota esclarecendo que uma suposta agressão que o humorista Danilo Gentili teria sofrido por parte de seu colega Diguinho Coruja durante a participação em um programa da Rede Brasil de Televisão foi, na verdade, uma "brincadeira combinada da atração".

"Com garrafa e sangue cenográficos, a ação não trouxe danos reais a Danilo, que encontra-se bem e sem ferimentos, gravando o The Noite normalmente já na tarde desta quarta-feira", esclarece o comunicado divulgado pela emissora.

Em seu Instagram, Danilo havia divulgado imagens da suposta agressão, que, na verdade, era uma pegadinha: "Não farei maiores comentários sobre o assunto até esclarecer as coisas com quem fez isso. Acredito que ele é uma boa pessoa mas se descontrolou. Obrigado a todos vocês que se preocuparam".

Diguinho Coruja também compartilhou um registro do momento em que, supostamente, teria quebrado uma garrafa na cabeça de Gentili: "Peço desculpas pela atitude que tive". O SBT, posteriormente, esclareceu os fatos com a nota citada acima.

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Saiba quem são 3 dos suspeitos de invadir o celular de Moro

Um DJ, a mulher dele e um amigo estão entre os quatro presos na terça-feira (23) na operação que investiga a invasão do celular do ministro Sergio Moro. Os dois homens são de Araraquara, no interior de São Paulo, se conhecem desde a infância e têm passagens pela polícia, de acordo com o portal A Cidade ON de Araraquara, do grupo EPTV, afiliada da TV Globo. A terceira pessoa é a mulher de um deles, que também morou em Araraquara. As informações são do G1.

A operação que prendeu os quatro suspeitos foi batizada de “Spoofing”. Segundo a PF, o termo se refere a uma “falsificação tecnológica que procura enganar uma rede ou uma pessoa, fazendo-a acreditar que a fonte de uma informação é confiável quando, na realidade, não é”. O objetivo, informou a PF, é “desarticular organização criminosa que praticava crimes cibernéticos”. De acordo com os investigadores, a tática usada para invadir telefone de Moro foi ‘tosca’.

Os suspeitos presos

Gustavo Henrique Elias Santos, de 28 anos: Era DJ e já foi preso por receptação e falsificação de documentos. Ele foi condenado em 2015 a cumprir seis anos e seis meses de reclusão em regime semiaberto. Na terça-feira, foi preso em um apartamento em São Paulo junto com a mulher. A família dele mora no bairro Selmi Dei, periferia de Araraquara. A defesa de Santos informou não acreditar que ele esteja envolvido nos crimes.

Suelen Priscila de Oliveira: Mulher de Gustavo, Suelen não tinha passagem pela polícia. Ela foi presa em São Paulo junto com o marido. A defesa informou não acreditar no envolvimento dela nos crimes.

Walter Delgatti Neto, de 30 anos: Mais conhecido como Vermelho, Neto foi preso em 2015 por falsidade ideológica e em 2017 por tráfico de drogas e falsificação de documentos. Ele já foi condenado por usar o cartão de crédito de outra pessoa, tráfico, estelionato e falsificação. Nesta terça, ele foi preso em Araraquara. A defesa dele não foi localizada para comentar o assunto.

© Reprodução/EPTV Gustavo Henrique Elias Santos e Walter Delgatti Neto são suspeitos de envolvimento em invasão de celulares

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Em A Dona do Pedaço, Maria da Paz alerta Vivi sobre risco de morte: 'Larga o Chiclete'

Maria da Paz (Juliana Paes) vai tentar salvar a vida de Vivi (Paolla Oliveira) após saber que Chiclete (Sergio Guizé) tem a missão de matá-la em A Dona do Pedaço. A boleira pressionará o justiceiro para descobrir quem é sua "encomenda" e, em choque, o expulsará de sua casa. A influencer digital ouvirá a acusação da confeiteira, mas não acreditará em uma palavra.

No capítulo da próxima sexta (26), o público verá a protagonista colocar o sobrinho contra a parede e ter a confirmação de que ele pretende matar a blogueira. O alerta inicial será dado por Beatriz (Natália do Vale), que desconfiará de algumas atitudes de Chiclete e procurará Maria da Paz.

Odiada por Josiane, Agatha Moreira defende 'burrice' de Maria da PazA Dona do Pedaço: Vivi descobre aborto de irmão e pressiona 'pai monstro'

A empresária defenderá a índole do sobrinho de criação diante da madame, mas o chamará para uma conversa. O justiceiro não negará que se mudou do Espírito Santo para São Paulo por causa de uma morte encomendada. "Diz logo, embora eu já saiba. É a Vivi. A Vivi, que você tá namorando, que você vai matar?", perguntará Maria da Paz, aflita. "Eu não vou responder", retrucará o pistoleiro.

Ela vai implorar pela vida da personagem de Paolla Oliveira e, em seguida, expulsará o justiceiro de sua casa. "Peguei todo dinheiro que tinha. Devolve os cinquenta por cento, se precisar de mais é só dizer. Devolve. Deixa a Vivi viva. Ela nem precisa saber que eu salvei a vida dela. Fica entre nós. Vai atrás do mandante e devolve. E já leva sua mala. Não quero mais você aqui. Deixa o carro", decidirá ela, com um bolo de dinheiro nas mãos.

O personagem de Sergio Guizé pegará o dinheiro e deixará a chave do carro em cima da mesa. "Tá me tocando?", perguntará ele. "Tou sim. Volta ainda hoje pra sua terra e se entende com o Adão. Pelo amor que tem pela Vivi, não mata! Já. Vou me trocar. Quando eu sair do quarto, não quero mais você no meu apartamento", finalizará a empresária.

Apelo

Maria da Paz continuará preocupada e irá até a casa da blogueira fazer o alerta para salvar sua vida. "Eu só vim dizer uma coisa, Vivi. Larga o Chiclete. Larga", pedirá ela. Chiclete chegará no meio da conversa das duas.

"Eu vim falar sobre você, Chiclete", avisará a mãe de Josiane. "Não pode ser coisa boa, já que cê me botou pra fora do seu apartamento", retrucará o matador. Vivi perguntará o motivo da expulsão do namorado, mas a personagem de Juliana Paes não abrirá o jogo.

"Eu tive meus motivos. Foi por causa deles que vim falar com você", justificará a confeiteira. "Vai ouvir ela, Vivi?", pressionará Chiclete. "Não. Se o Chiclete tiver alguma coisa pra me contar, ele me conta. Agora faz o favor, vai embora", ordenará Vivi.

"Agora é você que tá me tocando", reagirá Maria da Paz. "Tou te tocando, sim. Não admito que venha falar do amor da minha vida na minha frente. Vai embora", insistirá a filha de Beatriz.

"O pior cego é o que não quer ver. A pior surda é a que não quer ouvir", filosofará a boleira. "Já falou demais. Fora, fora daqui. Fora", gritará Vivi, no capítulo que irá ao ar no próximo sábado (27).



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Assistentes sociais de Macajuba participam do Programa Nacional de Capacitação do SUAS

Nos dias 15 a 19 de julho assistentes sociais do Município de Macajuba participaram do programa nacional de capacitação do sistema único de assistência social, em Salvador.

Trata-se de uma ação de formação e capacitação cujo objetivo é atualizar e aperfeiçoar as competências dos trabalhadores do SUAS, e consequentemente transformar a realidade social e superar a cultura do improviso e do tecnicismo.




Os técnicos participaram dos cursos: atualização em vigilância socioassistencial do SUAS (Mariane)

Introdução ao provimento dos serviços e benefícios socioassistencias do SUAS(Bruna)

Atualização para elaboração de planos socioassistencias (Alan).

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Divulgado a identificação numérica dos candidatos para à eleição do Conselho Tutelar 2019 de Macajuba

Foi divulgada na tarde desta terça-feira (23), a lista dos candidatos com a identificação numérica para a eleição do Conselho Tutelar 2019 de Macajuba. 

Confira abaixo os números de cada candidato. 

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Embasa informa cronograma de abastecimento de água para Macajuba e Nova Cruz

Embasa informa cronograma semanal de abastecimento de água para Macajuba e Nova Cruz

Confira abaixo;

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NO EMBALO DA REFORMA DA PREVIDÊNCIA, MACAJUBA RECEBE R$ 1 MILHÃO PARA A SAÚDE

Essa semana recebemos a informação de que a Prefeitura de Macajuba teria recebido R$ 1 milhão para investir na Saúde. Fomos apurar a informação para saber do que se trata esse recurso, pois circulou a informação de que teria sido emenda de algum deputado.

Entramos em contato com Martonio da Silva atual secretário da saúde de Macajuba, que disse que seria uma emenda de um deputado e que mandaria os dados para o Deixa Comigo Macajuba, o Diário Oficial da prefeitura divulgou que seria de um Deputado Estadual.



Em consulta ao Portal da Transparência do Governo Federal, o Deixa Comigo Macajuba constatou que se trata Portaria Nº 1.777, de 10 de julho de 2019, assinada pelo presidente Jair Bolsonaro e publicada no dia que a Câmara de Deputados aprovou a Reforma da Previdência.







Conforme consta nos “Detalhes Orçamentários”, o recurso de R$ 1.000.000,00 deverá ser aplicado no “custeio dos serviços de atenção básica em saúde para cumprimento de metas”. Vale lembrar que Macajuba tem uma receita mensal total girando em torno de R$ 2 mi a R$ 3 mi, por isso, receber uma quantia extra de R$ 1 mi, certamente, ajudará a melhorar o sistema de saúde do município.



A Ordem Bancária para pagamento do recurso foi publicada pelo Governo Federal no dia 12 de julho e liquidada essa semana. Além de Macajuba, a nossa vizinha Baixa Grande e mais 36 municípios baianos foram beneficiados por essa Portaria.



Por fim, é importante ressaltar que nos dados publicados no Portal da Transparência não consta o nome de qualquer deputado, como pode ser visto na imagem abaixo.




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André Guerra entrega coletes e bola de Futsal para time feminino de Futsal de Nova Cruz.

A equipe de futsal feminino do distrito de Nova Cruz, que fica a 13 km de Macajuba, recebeu materiais esportivos através de André Guerra, que é um grande incentivador do esporte, foram entregues coletes e uma bola de futsal.

A informação foi passada ao Deixa Comigo Macajuba na noite desta segunda-feira,22 de julho de 2019, pelo próprio André Guerra.

“Sempre acreditei que a prática esportiva é a melhor forma de melhorar performance física de cada um”. Disse: André.



André é empresário dono da Guerra Móveis Planejados e é um incentivador nato do esporte macajubense.

Vale lembrar que as meninas haviam pedindo estes coletes, inclusive a direção do Blog Deixa Comigo Macajuba havia solicitado que elas fizessem o orçamento em um fabrica de camisa, mas elas não procuraram novamente, o mais importante é que André já fez a doação.



Agora as meninas poderão realizar seus jogos, com o intuito de trazer mais mulheres para o mundo do futebol, onde também o esporte faz muito bem para a saúde através dos exercícios.



O sedentarismo é marcado pela falta de atividades físicas, que faz com que a pessoa tenha um gasto calórico reduzido. Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos de 2.200 calorias por semana, "viva o esporte.”
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Missão jovem na comunidade Boa Sorte

Neste domingo (21) teve missão jovem na comunidade Boa Sorte.
Jovens da Matriz saíram em missão pela comunidade, visitando as casas, levando uma mensagem e convidando os jovens para celebração no fim do dia.
Parabéns juventude !!!
Fonte: PASCOM

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Governador Rui Costa diz que não vai a inauguração de aeroporto, em Vitória da Conquista

O governador da Bahia, Rui Costa (PT), anunciou nesta segunda-feira (22) que não vai participar da cerimônia de inauguração do Aeroporto Glauber Rocha, em Vitória da Conquista, no sudoeste do estado. No evento, estará o presidente Jair Bolsonaro.

Em um vídeo divulgado nas redes sociais, o governador afirmou que não irá ao evento porque o ato se transformou em ato político-partidário, se referindo à presença de Bolsonaro.
O Palácio do Planalto informou que não irá comentar as declarações de Rui Costa.

A cerimônia está marcada para a terça-feira (23). Essa será a primeira vez que o presidente irá ao nordeste após causar indignação ao usar um termo pejorativo para se referir aos nordestinos.

Ainda no vídeo, o governador da Bahia diz que a forma como a cerimônia será feita exclui a participação do povo da inauguração de um equipamento público. “A medida anunciada é excluir o povo da inauguração, fazer uma inauguração restrita a poucas pessoas, escolhidas a dedo como se fosse uma convenção político-partidária. Não posso concordar com isso”, disse ao explicar a decisão.

O aeroporto de Vitória da Conquista começou a ser construído em 2014, durante o segundo mandato do ex-governador Jaques Wagner, com recursos estaduais e federais. Cerca de 30% dos recursos vieram do governo estadual.

Leia na íntegra a fala do governador:

"Olá, meus amigos e amigas. Quero reafirmar o orgulho de ter nascido na Liberdade. O meu profundo orgulho de ser baiano, de ser nordestino. Nordestino que acima de tudo é um resistente, um trabalhador. Como o povo da região de Vitória da Conquista, que trabalhou muito durante anos para tornar esse sonho realidade, o novo aeroporto da região. Exercitando o que aprendi com a minha família, a gratidão, quero aqui reconhecer aqui o papel fundamental do ex-governador Jaques Wagner que iniciou esta grande obra. Do ex-secretário de infraestrutura, Otto Alencar, que também participou de forma decisiva. Reconhecer o papel da presidenta Dilma Rousseff, que assinou os dois convênios. O primeiro, da pista, no ano de 2012, e o segundo, do terminal de passageiros, já no ano de 2015. E quero agradecer também ao ex-governo Temer, que pagou a última parcela, em novembro de 2018.

Exercitando a boa educação que aprendi, convidei o Governo Federal a se fazer presente no ato de inauguração, nesta grande festa. Infelizmente, confundiram a boa educação com covardia, e desde então, temos presenciado agressões ao povo do Nordeste e ao povo da Bahia. A medida anunciada é excluir o povo da inauguração, fazer uma inauguração restrita a poucas pessoas, escolhidas a dedo como se fosse uma convenção político-partidária. Não posso concordar com isso. Por isso, não vou comparecer à inauguração do aeroporto que o povo da Bahia construiu, que o Governo do Estado construiu. Porque entendo que o Brasil precisa de paz para crescer e para gerar emprego. Quero pedir a Deus e ao Senhor do Bonfim que continue iluminando meus passos, me dando serenidade e saúde para que eu continue trabalhando pelo povo da Bahia, pelo povo do Nordeste e pelo povo brasileiro. Que Deus nos abençoe".

Fonte: G1

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