Veja quais hábitos evitar no combate à ansiedade.
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| Uma em cada três pessoas, ao longo da vida, vai ter sintoma significativo de ansiedade, a ponto de preencher critérios diagnósticos |
O transtorno de ansiedade afeta uma expressiva parcela da população brasileira, ultrapassando os 19 milhões de casos. Caracterizado pela apreensão em relação ao futuro, esse distúrbio manifesta-se por preocupações e medos excessivos, impactando a rotina dos indivíduos que convivem com essa condição.
Surpreendentemente, alguns hábitos cotidianos podem agravar esse quadro. Entre eles, destacam-se:
1. Sono desregulado:
Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso mental. A falta de sono adequado pode resultar em falta de energia, estresse e baixa produtividade, fatores que contribuem para o agravamento da ansiedade.
2. Falta de rotina:
Contar com uma rotina organizada é essencial para o bem-estar e a motivação. A ausência de planejamento e organização pode intensificar a ansiedade e promover a procrastinação.
3. Consumo excessivo de informação:
A sobrecarga de informações no cotidiano pode impactar diretamente a saúde mental, deixando-nos sobrecarregados e ansiosos.
4. Uso excessivo de redes sociais:
As redes sociais muitas vezes retratam uma realidade distorcida, na qual todos parecem felizes e perfeitos. Essa ilusão contribui para sentimentos de infelicidade e insatisfação, prejudicando o bem-estar e a saúde mental.
5. Falta de tempo para o autocuidado:
Reservar um momento para cuidar de si mesmo é crucial para relaxar e aliviar as tensões diárias. A ausência desse autocuidado pode levar à exaustão mental, intensificando os sintomas de ansiedade.
Reconhecer e modificar esses hábitos é uma medida importante para gerenciar e mitigar os efeitos do transtorno de ansiedade.
Núcleo de-stress/uol
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