Nesta quinta-feira (17) durante a madrugada a temperatura voltou a cair, marcando 14° as 05:00 horas da manhã, superando o domingo e sendo o dia mais frio do ano até agora, mas já durante o dia a temperatura se manteve em 25°.
Para se proteger de mudanças bruscas de temperatura, como
uma madrugada fria seguida de um dia quente, é importante adotar medidas que
evitem o choque térmico e reforcem a imunidade. Vista-se em camadas para
facilitar a adaptação às variações, mantenha-se hidratado, cuide da higiene e
priorize uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais.
Dicas para se proteger:
- Vestuário
em camadas:
Utilize roupas que possam ser facilmente retiradas ou
adicionadas, permitindo ajustes conforme a temperatura muda ao longo do dia.
- Hidratação:
Beba bastante água para manter o corpo hidratado,
especialmente em ambientes secos ou frios, pois a hidratação ajuda a manter as
mucosas úmidas e a prevenir irritações nas vias aéreas.
- Alimentação:
Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como
frutas, verduras e legumes, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam o
corpo a lidar com as mudanças de temperatura.
- Higiene:
Lave as mãos com frequência e utilize soro fisiológico para
lavar o nariz, ajudando a prevenir a proliferação de vírus e bactérias, além de
evitar o ressecamento das vias aéreas.
- Ambientes:
Em ambientes fechados, como casas e escritórios, mantenha
uma boa ventilação, abrindo janelas e utilizando filtros de ar condicionado
adequados.
- Evite
choques térmicos:
Ao sair de ambientes quentes para ambientes frios, faça uma
transição gradual, evitando mudanças bruscas de temperatura que podem
prejudicar o sistema imunológico.
- Vacinação:
Mantenha as vacinas em dia, especialmente contra gripe e
outras doenças respiratórias, para aumentar a proteção contra infecções.
- Sono:
Durma bem para garantir o bom funcionamento do sistema
imunológico e a recuperação do corpo.
- Atividade
física:
Pratique exercícios físicos regularmente para fortalecer o
corpo e a imunidade, mas evite atividades intensas em condições climáticas
extremas.
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